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专家评点六种减肥方式

 

北京科技报:张佳 李娜 (06/05/10 02:54)

陈博士

专家评点六种减肥方式

  陈博士 操刀

  陈焕然,中国医学科学院、中国协和医科大学整形外科博士

  陈博士每周与您相约:

  敲响毁容警钟,为求美者指明正确、科学的整形美容之路。

  经济发展了,温饱解决了,但随之而来的肥胖问题日益成为了世界难题。肥胖愈加受到全世界的关注,商机也借此而生。五花八门的减肥产品,吃的、闻的、涂抹的、电磁脉冲点穴等等,充斥着庞大的需求市场。

  为何市场上的减肥方法如此之多,宣传效果各个神奇无比,但肥胖人群却有增无减呢?“其实道理很简单,市场上的减肥方法越是繁杂,就越说明目前人们面对肥胖仍然没有太好的方法!所以消费者千万不要盲目听信广告宣传中所谓的激活脂肪酶、纳米、干细胞、生物电波等这些悬乎的科技名词,其实没有任何科学道理。”陈焕然博士一语道破天机。

  目前市场上的减肥方法分医学方法———抽脂,和非手术方法。其科学和效果如何?以下是陈博士的点评。

  抽脂减肥:抽取脂肪量是关键

  据科学家研究,人出生后,体内脂肪细胞的绝对数目是相对恒定的。人之所以有胖有瘦,是细胞体积变化造成的。陈博士打个比方说:“一个人体内的脂肪细胞开始像绿豆一样大,如果细胞体积变成了黄豆大小,甚至乒乓球,人自然就会变胖。”因此,医学上的抽脂手术可以做到使胖人变瘦。就像起重机挖土方,把脂肪细胞绝对地移走,也就减肥了。

  但为何吸脂后常会出现反弹呢?

  陈博士解释说,一方面由于抽出的脂肪量较少。人体是一个特别平衡的系统,如果一个地方少了东西,局部的脂肪体积就会立刻增加,这是一个自动愈合的过程。所以虽然脂肪数量少了,但由于体积的增大,因此会出现反弹。要想不反弹,脂肪就要抽的多一些,这样局部细胞体积即使增加,也不足以抵消抽掉的脂肪量。

  抽脂手术虽然对局部肥胖有最佳效果,但对全身均匀肥胖是无效的,而且还会带来针眼和创伤。

  排毒减肥药:减少体内含水量

  所谓排毒类减肥药,大部分含有两种成分。一是泻药,就是要人“拉”,主要是脱水。人体内60%~80%是水组成的,吃这类减肥药后就会使人体排水增多,使脂肪细胞的体积减小来达到减肥目的;另外,这类减肥药里所含的主要成分是利尿药,可以造成大量脱水,而并不是将脂肪变成热量消耗掉,所以这种通过减少脂肪细胞中的水分而使其体积变小的减肥方法是极不科学的。

  一贴灵、精华素:绝对骗人

  市场上有些局部减肥产品,如在身体某部位贴某产品或涂抹精华素类药膏,外加电磁脉冲刺激穴位。这些产品声称能从用药部位渗出几滴油来,其实这种方法是绝对不可能有减肥作用的。用后即使真有效果,也一定是通过别的方式,如厂商会告诉你要少吃东西等。

  鼻闻类减肥药:易致厌食症

  目前市场上还有这样一种减肥产品,声称闻了该产品以后就不想吃东西,这样就可以减肥。虽然这种少进多出的减肥方法可能有一定的效果,但是这种方法一定要把握好度,否则久而久之会使人得厌食症。因为这种方法破坏了人体正常的饥饿饱胀生理神经反射弧,所以必须要在专业医生指导下,用科学手段检测体内各种营养状况,来制订减肥方案,以免早期引起休克、低血糖,晚期导致厌食症。

  束身类减肥衣:脱掉后易反弹

  另外,还有些衣袜类减肥产品,通过紧紧地将身体束缚住使身体温度升高,加快局部细胞代谢,而达到减肥目的。其原理和保鲜膜减肥的道理是一样的。但是人不可能长时间忍受这种衣服的束缚,总有脱掉的时候,而一旦脱下体重就会反弹。而且该方法的坏处也是很多的,如不透气不出汗,就会破坏皮肤的皮脂,同时引起排泄物又吸回到皮肤里。

脂肪运动机:减肥效果很有限

  市面上各种脂肪运动机的减肥效果是很有限的。因为目前科学家面对的最大难题就是定向减肥,如怎样才能只减腹部不减腿部。运动机减肥就如海豚拍拍肚子也能减肥一样,只要运动,多多少少会有一些效果,但是更多的是效果被夸大了。


  减肥之道:合理饮食、科学运动

  脂肪,对过于肥胖的人来说是万恶之源。它可以引发诸多疾病,如心脏病、糖尿病、脑血管病变等。但是脂肪作为人体必不可少的组成部分之一,其体内含量并不是越少就越好。据世界卫生组织统计,脂肪一般要占体重的17%~22%。如果脂肪少于17%,就会影响内分泌,如造成女孩月经周期不规律等。根据世界卫生组织的公式,体重(公斤)/身高的平方=19~25之间是正常的。

  目前真正治本的减肥方法就是要从根源上控制脂肪的摄入量,增加输出量。如果能量摄入过多,没有通过运动消耗掉,它就会以脂肪的形式被储存起来。所以最正确的减肥方式就是合理的饮食和科学的健身。这样才能达到长期的热量收支平衡,真正达到减肥目的。

  延伸阅读

  科学看肥胖

  肥胖分为病理和生理。病理肥胖是由某种疾病引发的肥胖,比如肾脏疾病、脂肪代谢异常、内分泌疾病等等。所以一旦察觉自己变胖,一定要去正规的医院做检查。如果是病理肥胖就要治病,病好了肥胖就会自然消失;如果是生理肥胖,就要进行科学的减肥:第一,有氧运动,变成热卡消耗;第二,增加纤维食品摄入,肠道中的脂肪可以排出;第三,用面巾纸擦去皮肤、皮脂腺渗出的油。

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